Aşapıdaki videoda izlenen çömelme - kalkma hareketi bacak ev kalça kaslarını güçlendirir. Bu sayede gebelikte görülen bacak ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Hamilelikte egzersiz ve spor hakkında ayrıntılı bilgiye buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Hareketin 20 kere tekrarlanması gerekmektedir. Hareket sırasında bacak hafif açık olacak şekilde yere basmalıdır. Videoda görüldüğü gibi çok aşırı çömelmeden yarım çömelerek kalkılmalıdır.
Gebelik Haftası Hesaplama
Yumurtlama Günü Hesaplama
Çin Takvimine Göre Cinsiyet Hesaplama
Alınacak Kilo Hesaplama