DOĞUMDAN SONRA KARIN TOPARLAMA EGZERSİZLERİ - VİDEO İZLE

Normal doğum ve sezaryenden sonra karın sıkılaştırma egzersizleri:
Aşağıdaki videoda görülen yarım mekik egzersii doğumdan sonra karın ve göbek çevresinde biriken yağların eritilemmesi ve karnın sıkı ve formda haline dönmesi açısından çok faydalıdır. Doğumdan sonra kilo vermek ve egzersşz konusunda ayrıntılı bilgiye buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Hareket esnasında bacakları yaklaşık 45 derece olacak şekilde dizden açı yapmalı. Hareket için  belli bir sayı şart değildir, yapabildiğiniz kadar çok (genellikle 30-50 arası) tekrar yapılmalıdır. 1-2 dakika dinlenme arası verilerek hareket 3 set tekrarlanabilir.