Hamilelikte en sık görülen şikayetlerden birisi bel - sırt ağrılarıdır. Ağırlaşan karın bölgesini taşımak için bel kaslarına ve eklemlere aşırı yük binmektedir. Bu nedenle gebelikte bel kaslarını güçlendirmek önemlidir. Bel egzerizleri ile bel ve sırt ağrıları önlenebilir. Hamilelikte egzersiz hakkında ayrıntılı bilgiyeburaya tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Videoda anne duvara yaslanmış halde belini duvara yaslayarak düz bir pozisyona getirmektedir, daha sonra tekrar normal pozisyonuna getirerek duvarla bel arasında boşluk oluşmaktadır. Bu şekilde belini duvara doğru yaslama-çekme hareketi yaparak bel kaslarını çalıştırarak güçlendirmektedir.
Gebelik Haftası Hesaplama
Yumurtlama Günü Hesaplama
Çin Takvimine Göre Cinsiyet Hesaplama
Alınacak Kilo Hesaplama