HAMİLELİK DÖNEMİNDE EGZERSİZ VE SPORUN FAYDALARI Gebelikte egzersiz çok faydalıdır ancak her gebenin egzersize başlamadan önce doktoruna b...

Kegel egzersizleri diğer adıyla pelvik taban egzersizleri pelvis tabanını oluşturan kasların yani rahim, vajina, idrar torbası ve rektumu (b...

DOĞUM SONRASI ZAYIFLAMAK VE EGZERSİZ Gebelik boyunca her anne adayı muhakkak az veya çok kilo alır. Alınan bu kiloların annenin gebelikten...

Hamileler gebelik dönemi boyunca doğuma kadar ve hatta doğum sonrasında da devam edecek şekilde spor yapabilirler. Nadiren doktor tarafından...

Gebelik döneminde egzersiz ve spor yaparken dikkat edilmesi gereken önemli hususlar vardır. Bunlara dikkart edildiği sürece ve doktorunuz ta...

Hamilelere egzersiz ve spora genellikle 3. ay bittikten sonra yani 12-13 haftalarda başlayacak şekilde önerilir. Bu haftalardan daha önce ve...

Hamilelikte en sık görülen şikayetlerden birisi bel - sırt ağrılarıdır. Ağırlaşan karın bölgesini taşımak için bel kaslarına ve eklemlere aş...

Normal doğum ve sezaryenden sonra karın sıkılaştırma egzersizleri: Aşağıdaki videoda görülen yarım mekik egzersii doğumdan sonra karın ve g...