Hamilelikte ( Gebelikte ) Kansızlık

Hurma
Hurma hamileler için mükemmel bir gıdadır.
Yüksek oranda glikoz ve nişasta ihtiva etmekte ve bu da hamile kadına güç vermektedir.
Taze hurmada rahim adalelerini kuvvetlendiren ve doğumu kolaylaştıran bir madde vardır.
Hurmada magnezyum, potasyum gibi sinir sistemini rahatlatan
ve yorgunluğu gideren aynı zamanda doğumdan sonra kasları dinlendiren elementler vardır.
Stresi giderici, acı ve sancıyı hafifletici uyku ve rahatlamayı temin edici maddeler içerir.
Bol miktarda kalsiyum içerir. Bu da doğum sonrası kanamayı durdurmaya yarayan önemli bir maddedir.
Hurmada bulunan vitaminler doğum esnasında kaybolan enerjiyi yeniden toparlamada önemli rol oynar.
Doğum sonrası annede sütün bol gelmesini sağlayan potasyum gibi bazı maddeler vardır.
Tüm bu yararlarına ek olarak hurma müthiş bir demir kaynağıdır.
Günde 2-3 hurma yiyerek kısa sürede kan oranınız normal seviyeye gelecektir.

Kuru üzüm
Kuru meyveler demir açısından zengin besin kaynağıdırlar.
Damak tadınıza göre piyasada çok fazla kurutulmuş gıda bulabilirsiniz.
Kuru üzüm vücudun demir emilimini artırmada yardımcı olarak, hemoglobin üretimi destekler.

Karaciğer
Kan yapan gıdalar deyince çoğumuzun aklına karaciğer gelir.
Karaciğer önemli bir demir kaynağıdır.
Hamile bir kadın olarak günlük diyet listenizde dana eti ve ciğer muhakkak yeralmalıdır.
Demir içerikli hayvansal gıdaların, vücut tarafından emilimi bitkisel gıdalara nazaran daha kolay ve hızlıdır.
Sağlıklı beslenme demek, sağlıklı evlat sahibi olmak demektir.

Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesi düşük kalorisi, yüksek besin değeri, zengin lif içeriği ile anne adaylarının
diyet listesinde muhakkak olması gereken bir besindir.
Hamilelikte anemiyle savaşıp, kan hücrelerinin sayısının artmasında da çok etkilidir.
Bu bitkiden ekmek, yemek, hamur işi yapılıp yenilebilir.

Nar
Acıktığınızda, ara öğünlerinizde abur cubur gıdalar yerine nar tüketmeniz sağlığınız için yerinde verilmiş bir karar olacaktır.
Bu meyve zengin demir içeriği ile sizi kısa sürede bu dertten kurtaracaktır.
Böylece kan üretiminiz artacak, bebeğinize yeterli besin ve oksijen gitmiş olacaktır.

Muz
Özellikle hamilelikte anemi sorunu yaşayan kişilerin diyet listesi yüksek demir içerikli yiyeceklerden oluşmalıdır.
Muz da bu gıdalardan biridir.
Muz yüksek potasyum içeriği ile hamilelikteki kramplarla savaşmanın yanı sıra anemiden kurtulmakta da çok etkilidir.

Brokoli
Sebze seviyorsanız şanslısınız.
Brokoli hamileler için en besleyici gıdalardandır.
Özellikle hamilelikte anemi şikayeti olan kadınlar muhakkak bu sebzeden hergün tüketmelidir.
Yemek olarak tadını sevmiyorsanız, internetten bulacağınız brokoli çorbaları ile enfes tadları yakalayabilirsiniz.